Uppehåll med löpningen.

Har ju inte bloggat på ett tag. Det beror på att det varit fullt upp, i helgen hade vi konfirmation så det har varit massa förberedelser inför det och vi lagade maten själva jag och min syster.
Det blev kall sommarbuffé, goda drycker och marängtårta med jordgubbar till kaffet.
Jag har åkt på en rejäl förskylning så löpningen blev det inget med igår:( Får stå över nu tills jag blir piggare.

Nutriletten gick bra men jag tröttnade av att inte får tugga på något så f.r.o.m imorgon börjar jag med en annan slags diet...ja eller ändring på kosten för att få bort en del av de kilona som jag har... Om detta uppdaterar jag mera senare när jag vet att och om det går bra.
Idag har jag bara slappat eftersom jag känner mej hängig. Imorgon ska jag åka till min mamma som bor 9mil härifrån och följa med henne till läkaren och efter det så ska jag till min barndomskompis jobb och hälsa på. Hon jobbar nu som lärare på mitt gamla gymnasium, ska bli så skoj!

På lördag är det premiär här i parken och jag VILL gå... Hoppas jag är piggare i helgen.
Nu glor vi på Speedway men det är inte så intressant eftersom det inte är Dackarna som kör... Och enligt uppdatering så går det åt skogen för Dackarna idag igen, Grrrr!!!
Nä nu laddar jag för Desperate Housewives som börjar snart.
Vi hörs snart! Ha det gott!=)

Madde som konfirmand i helgen.

Madde i sin fina klänning.

Vill ha sol igen och kunna sitta i solstolen!

Träningsbloggar!

Jag har börjat läsa träningsbloggar och blir mycket inspirerad av andra;) Skoj att se hur andra gör med sin löpning o.s.v.
Idag har jag haft en vilodag från löpningen med jag har städat färdigt resten av huset och burit en massa kartonger så lite träning har jag fått hemma... ;)

Imorgon är det fullt upp med alla förberedelser inför konfirmationen, det ska inhandlas massa mat och göras massa annat men jag måste försöka få till en löparrunda. Jag nämnde i ett tidigare inlägg att jag har plockat fram min löparbok igen, nu går jag efter ett löparschema i den. Jag vill undvika att gå på mina rundor och därför utökar jag mina rundor mer och mer för varje gång ju mer jag känner att jag orkar.
Sist tog jag varje backe, stolt över mej själv!

Jag har läst i boken angående pulsklocka angående bästa förbränning, förr sas det att man skulle ju inte ligga för högt i puls för då förbrände man inte fett utan kolhydrater men om man tänker efter så är det ju rätt ogiskt att man förbränner mer fett när man ligger högt.
Enligt boken och pulsförbränning så är det som tidigare sagts en "myt" så nu ska jag försöka ligga på en puls på runt 165-170slag/minut är min tanke. Nu när jag varit på mina rundor så har jag legat på 151 och runt 160. En runda låg jag på nästan 175.
Min maxpuls ligger på 182 om man räknar ut på det lättaste sättet.

Idag har Mattias hämtat den nya bilen så nu står den här och lyser upp garageinfarten. Madde har varit i Linköping på gradering med karaten och kom hem med ett till bälte, stolt mamma till en stolt dotter!!!

Nu säger jag gonatt!

Duktig tjej!

Igår städade jag istort sett hela huset, sen tänkte jag att jag var ju klar med städningen rätt skapligt så jag klipper gräset med. Våran gräsmatta är 1600 kvadrat men jag satte igång... Efter jag kört typ halva ångrade jag mej att jag inte tagit på mej pulsklockan och såg förbrända kalorier. Jag svettades som en gnu!!!
Vi har annars en självgående gräsklippare men den kan vi inte ha nu p.g.a att vi har gkort en inhägnad till hundarna. Så efter gräsklippbningen igår har jag ont i hela kroppen idag och då är det inte bara träningsvärk utan värk i mina leder oxå. Jag kan tala om att gräsklippning är inget för mej längre :(

I går var det ju egentligen dagen då jag skulle ut på löparrunda men det behövdes ju INTE. Förbrönde en del av gräsklippningen:) Idag blir det vilodag. Nu är jag så hungrig så jag mår illa känner jag så nu när Mattias kommer hem på frukost så ska vi ta varsin fralla. Jag har tyvärr slarvat ett par dagar nu och inte gått efter mina 1000 kcal p.g.a att jag haft huvudvärk, illamående och yrsel så jag har ätit middag. Jag ska försöka dricka mina shakes idag om det funkar och kroppen vill.
Idag är jag både frusen och trött så jag tar nog vovvarna och går och vilar en stund efter frukost;)

Nä nu blir det kaffe och fralla! Ha det gott så länge!

Regn och rusk!

Hu, vilket väder! Som höst idag ju... Skönt att jag gjorde min runda igår och har en vilodag idag=)
Idag har jag varit och fixat till mej hos frissan, var tvungen att klippa iordning min sidecut som blivit lite för lång.
Snart måste jag sätta fart inför helgen, imorgon ska vi åka och handla in allt som behövs och torsdag blir det städdag när Mattias åker och hämtar den nya bilen. Då är jag och Christoffer själva hemma eftersom Madde ska till Linköping och tävla i karaten igen. Är visst gradering på gång=)

Nä nu kommer snart barnen hem så idag blev inte mycket skrivet tyvärr...

Ha det gott och se fram emot att vi får sol i helgen!=)

Kalorikoll!

Nu tänkte jag börja ha lite koll på kalorierna per dag också efter en vecka. Jag hittade en sida på nätet där man kunde räkna ut hur mycket man ska ha i sej normalt med min längd och vikt och det blev:
1782 Kcal/dag så nu tänkte jag att jag ska äta och dricka max 1000 Kcal/dag.

När jag får i mig mina 5 stycken Nutrilett shakear per dag så har jag fått i mej 560 Kcal och varje Nutrilett när man blandar med vatten innehåller 112 Kcal. Om jag köper färdigblandad i affären så innehåller de mer kalorier, varför har jag ingen aning om men den är ju lite tjockare.
Jag kombinerar ju med frukt och denna veckan som varit har jag ätit middag 2 gånger. I helgen har jag ätit lite mer än vad jag ska tyvärr men det blir ju lätt så. Barnen har varit här denna helgen med så vi har grillat och igår åt vi pasta.

Till frukost idag blev det först 1st Nutrilett skogsbär och 1glas fun light och en kopp kaffe med liiite lättmjölk. Nästa shake ska jag ta vid 12.00 då Mattias kommer hem på lunch, sedan blir de andra vid 15.00, 18.00 och 21.00. Jag försöker hålla på att det ska gå 3timmar mellan varje så jag inte hinner bli hungrig.
När Mattias åkt vid 13.00 så blir det en sväng upp till spåret och löpning ca 30 minuter om nu inte rundan går fortare nu när jag har sprungit den några gånger... Får väl se vad pulsklockan visar med både tid och puls idag, sist var pulsen uppe lite för högt så jag var tvungen att lunka lite så den skulle gå ner. Jag vill ju förbränna fett, INTE kolhydrater =)

Nu ska jag plocka fram löparkläderna så jag bara kan hoppa i dom sen, mumsi!!!

Nutrilett skogsbär.

Vilken resa!

Ja idag var vi ju då i Strängnäs, 26mil dit och 26 mil hem... Vi åkte lite efter 07.00 och var framme ca 10.30, vi kollade in bilen och provkörde den. Den var jättefin och gick kanoners så det blev den. Mattias ska hämta den denna veckan. Skönt för hundarna att få en egen bur i bagagen istället=)

Igår kväll grillade vi och åt potatisgratäng till och det tålde visst inte min mage... tala om åskväder i magen hela kvällen igår och idag har det kännts som om jag har haft magsjuka hela dagen:( Jag köpte CocaCola på vägen upp till Strängnäs för jag trodde allvarligt att det var magsjuka...
Jag kunde inbte äta ngt förrän vi var på väg hem vid ca 14.00 och ikväll blev det fruktpaj och vaniljsås, så efter denna veckan som jag varit så noga med maten så känner jag mej verkligen som en soffpotatis som har ätit massa onyttigt idag.
Jag tänkte först ta en runda i spåret när vi kom hem men jag kände att det hade inte min mage klarat av, får bli imorgon som planerat.

Imorgon drar jag och barnen till stan och shoppar, mysigt att vi ska åka iväg själva vi tre <3
Nu sitter vi bara och slappar i soffan och kollar film. Nästa helg ska min dotter konfirmeras, tackar min underbara syster som kommer och hjälper mej med maten till nästan 20personer. Får nästan lite panik när jag tänker på allt jag ska göra och hinna med innan helgen...

Nä nu stänger jag ner här för idag, men vi hörs snart igen=)
Ha det gott!

Mitt mål närmar sej!

Äntligen kan jag blogga!!! Blogger har varit nedstängt ett par dagar nu...

Igår gick maten bra och det blev ett antal shakes, en runda i spåret blev det med=)

Jag har sprungit en liten runda som jag trivs med och igår tänkte jag att jag tar en annan väg...Jag sprang in på milspåret och hoppades på att hitta den vägen jag ville ha... Annars var jag ju tvungen att ta resten på milspåret....=) Jag hittade till slut rätt och fann ännu en egen runda, skön och behaglig med lagom mycket backar. Jag  klarade till och med backarna med mina knän, kändes ljuvligt att kroppen höll ihop. Man kan ju inte annat än älska löpning!!! Blev som vanligt stretching i gröngräset.Det tog en aningen längre tid än sist eftersom rundan blev en aningen längre men det har känts bra efteråt. Synd bara att jag inte vet hur lång min "nya" runda är... Imorgon blir det ingen löpning eftersom vi ska åka ända upp till Strängnäs och titta på en bil men jag planerar en på söndag efter jag och min dotter varit i sta´n=)

När jag kom hem så gick jag igenom mitt styrkeschema som jag fått av sjukgymnasten fast jag gjorde inte precis som hon sa... Blev 20situps mer på Pilatesboll än vad jag skulle börja med, jag skulle bara börja med 15 situps p.g.a min Scolios. Men det kändes bra så vad fasen...=) Träningsvärken är gudomlig, känns att man gjort något!

Mitt mål är nu att springa 2-3 gånger i veckan och styrkeschemat görs varje dag. Vissa övningar 3ggr per dag. Bara att hänga i nu!!!

Nu har min favoritbok inom löpning åkt fram igen! Där står allt du vill veta! Finns även träningsschema och hur du ska och kan utnyttja din pulsklocka. En stor favorit=) Rekommenderas varmt!



När jag är ute och springer så tycker jag att Pulsklocka och Ipod är ett måste för att kunna njuta av rundan fullt ut. Vad har ni på eran runda för att ni ska njuta av den?




Ha det gott och svettas mycket när ni håller igång så hörs vi snart!

Ny design!

Ja nu har jag äntligen fixat en ny fräsch somrig design! Tackar min underbara systerdotter som visat mej ett program som jag kan göra mina headers i=) Tack älskade Kimberly! <3
Idag blev det ett besök hos sjukgymnasten och jag kan säga att det blev mer eller mindre ett träningspass=) Hon sa att jag har tappat mycket styrka men hon märker att jag har varit otroligt stark och det ska byggas upp igen, sakta men säkert, älskart!!! Jag har fått ett träningsprogram, styrketräning för min epikondylit men den är väldigt varsam. Har lite ont bara efter jag var hos henne idag... :(
Ska oxå träna mina magmuskler, hon sa att går jag efter hennes program så kommer jag få bikinimage, jag bara tänkte: "hahahaha, sääääkert...." Efter 2 veckor skulle jag märka resultat i armarna att epikonyliten blir bättre om det hjälper på min överrörlighet eftersom det är en kraftig inflammation...

Det blev tyvärr ingen löparrunda idag, var helt slut efter besöket hos sjukgymnasten. Men det har blivit några Nutrilett och en del lightdrycker. Ikväll blir det fruktsallad med vaniljkvarg igen, mumsi!=)
Ska fixa det nu innan Greys och On the map! Mina favvisprogram i veckan. Måste ses!!!
Imon hoppas jag att det blir en skapligt lugn dag, inte massa tider att passa. I stort sett all tvätt har jag tvättat upp och plockat in i garderoberna nu med så nu ska det bara städas. är ju knappt en vecka sedan så det är verkligen dags nu!
Igår fick jag upp gardinerna i uterummet och planterade lite mera blommor, såå fint blev det. älskar sommaren och värmen framförallt eftersom jag blir bättre i mina leder då=)

Nu blir det fruktis=) Ha det gott! Kramiz!

Underbara sommar!

Nu är det sommar, ikväll är det 20grader ute! Wonderful=) Sedan jag skrev sist har det blivit en löparrunda i spåret med pulsklocka, stegräknare och Ipod med massa go musik! Gick ganska bra faktiskt förutom att det var stekande sol så att jag svettades som en gnu och var som en öken i munnen nästan hela sträckan men efter ordentlig stretching och lite styrkeövningar ute i gröngräset så blev det snabbt till bilen där kallt kranvatten väntade!!! Yammi=)
Igår och idag har det varit full rulle så jag har inye hunnit med nån mer runda, vill inte springa när det är för varmt heller.

i 2 kvällar nu så har det blivit fruktsallad med kvarg (vaniljsmak) Mums!!!
Tyvärr så har jag fuskat ikväll... Beställde mat med Mattias efter ett 2timmars föräldramöte och var asethungrig men nya tag imon igen=)
Ska försöka ta mej ut i spåret imon igen, ska till sjukgymnasten imon med så då kan jag be om lite råd.

En favorit som snart går i repris=)

Vi hörs snart! Puss & Hej! Må Gott! =)

Förvånansvärt bra

Ja då är jag inne på dag 2! Jag började dagen med 1/2 glas juice när jag vaknade kl. 07.10 för lite energi=)och vid 9.00 1 nutrilett shake choklad, vatten och en kopp kaffe med lite lättmjölk. Nästa Shake ska jag ta vid 12.00, 1 vid 15.00, 18.00 och ikväll är planen att fredagsmyset ska bestå av kykling och sallad med ägg och skaldjur. Bra protein i äggen!

Favoritvatten=)

Nutrilett=)

Igår var mitt intag 5 stycken Shake och några koppar kaffe, skivat äpple med lite kanel på på eftermiddagen.

Mina funderingar är nu om jag ska börja träna lite smått hemma, onsdag nästa vecka ska jag till sjukgymnasten och hennes mål är att jag ska kunna ta mej till gymmet och träna igen! Lyckliga jag att få en sån sjukgymnast, wehooo=)

God frukt är ett måste!

Jag vägde mej igår men vikten vill jag inte lägga upp här förrän jag vet att det händer något, alla som känner mej behöver ju inte veta min vikt...=) Men jag kan säga så mycket som att jag skulle vilja gå ner egentligen 10kg. Helst vill jag väga så mycket som innan jag fick barn med då måste jag gå ner lite till ändå... Fast då var jag ju en benget :D...

Min träningsplan att börja med hemma:

Uppvärmning: upphopp 5 min

BEN RUMPA: Utfall 12x3

benböj 12x3

Bröst: Pushups 12x3

Biceps: Biceps curl m hantlar ( tänkte använda cola flaskor med vatten i som hantlar ) 12x3

Triceps: Träna med hantel med arm sträckt bakåt lutad med ena handen mot säng eller bord 12x3

Triceps sträck ovanför huvud 12x3

Axlar: Hantel lyft åt sidan 12x3

Hantel lyft framåt 12x3

axel lyft med ben böj 12x3

Rygglyft: 12x3

Höftlyft 12x5

Mage: Vanliga sit ups,Fällkniven, Snea sit ups 12x5

Flera tips på hemmaträning hittar du/ni på denna blogg:  http://allaboutfitness.shapemeup.se/2010/10/18/hemmatranings-program/

Jag ska försöka ta det försiktigt i början eftersom det är ett tag sen jag tränade och p.g.a mina leder...

Lånad bild=)

Wish me luck! =)

 

Nu är det dags

Ja nu har jag kört igång med Nutrilettkur igen som jag gjorde för ett antal år sedan. Funkade bra då så då ska det väl göra det nu...=) Jag har ett tag ersatt vissa måltider och tagit 3stycken per dag men ska försöka utesluta alla måltider och ta 5stycken per dag som man ska göra för att få i sej alla vitaminer och mineraler. Mycket mineralvatten och Fun Light Peach blir det oxå. Frukt och grönsaker blir det en del, köpte äppelen som ser ut som porslinsäpplen, röda, blanka och otroligt goda! Jag vill verkligen bli av med ett antal kilo, tänk när jag vägde 10kilo mindre än vad jag väger nu men det är väl bara att drömma om. Får vara glad om jag blir av med 5. Vill försöka komma igång med löpningen igen men får nöja mej med powerwalk ett tag nu p.g.a lederna men det är inte fy skam!=)

Igår var jag i Göteborg hela dagen så då blev det slarv eftersom det är inte så lätt att dra med sej i bilen när man åker på läkarbesök till Sahlgrenska. Åt en grov smörgås med skinka och en ostskiva och kaffe vid en rastplats på fm. På vägen hem stannade vi och tog en kebabtallrik men jag orkade bara äta en tredjedel som tur var...;)
Trött som as när vi kom hem så det blev att vila 1 timma på kvällen efter lite slapp i soffan med en kopp kaffe.

Hörs snart! Puss o hej! <3
Nu ska jag snart ta en dusch och sen blanda till en Nutrilett Choklad innan jag drar iväg och träffar en lunchkompis.
Solen skiner och om de lovar rätt så blir det sol till helgen=)

Ny vecka igen...

Veckorna går sjukt fort! I fredags åkte Kimberly härifrån och hade redan då varit en vecka, galet! I lördags var det dags att åka till våra hemtrakter till vårat hus som min söta pappa gjort i ordning till oss döttrar att åka till när vi vill. Det blir mest jag och min familj eftersom jag bor så långt ifrån.
Vi kom fram rätt skapligt på dagen, tog en fika och åt lite senare, jag tog en tripp till farmor och farfar innan jag åkte och handlade lite på "Konsum" där jag alltid jobbat på somrarna när jag gick i skolan...haha, nostalgi att gå in där!=)

På eftermiddagen kom Mattias föräldrar på fikabesök, åt god paj med vaniljsås och kaffe så klart. Vi åkte sen och skulle titta på majbrasa men precis när vi skulle gå från bilarna som vi ställt hos farmor och farfar så kom regnet... Vi pallrade oss ner ändå men satan vad kallt!!! Vi var där typ en halv timma och drog sen hem till farmor där hon redan förberett kaffe och massa fikabröd och tårta...Goa farmor och farfar, farmor blir 90år nästa år och farfar är 3 år yngre och tänk att få vara tillsammans så länge och vara klara i huvudet.
När vi satt och fikade så kom min kusin med familj också så till slut var vi 12personer runt köksbordet, det är så mycket kärlek i detta hemmet och alla är alltid välkomna.
Vi var tillbaka hem till "Alphyddan" som vi kallar vårat ställe ca klockan 22.30, vi tände en brasa i kaminen och slappade i soffan innan vi la oss. Christoffer som är nattuggla blev lagom sur när jag sa att han skulle stänga av TV:n uppe för att gå och sova, han tittade på Jurassic Park3.
Men mamma bestämmer, haha. Madde blir trött fort så hon la sej så gärna i sin säng=)

När jag la ner huvudet på kudden så va jag astrött men somnade inte förrän 03.00 eller nåt men det är inget ovanligt, hopplöst!...
Igår va vi hemma vid ettiden och beställde mat, var så hungriga att vi ville äta snabbt! Onyttigt men vad gör man...? Tog det lungt medans stackars Mattias var ute och räfsade hela baksidan och körde bort flera kärror med ris igen.
Kallt som faan är det så jag bara fryser, barnen cyklar och när jag kollade vädret nu så visar det att det ska bli regn nu på dagen...hmmm blir att värma dom när de kommer hem.
Jaja, nu ska jag försöka få röven ur soffan och göra lite.
Ha de gott! Puss o hej!